Erep-erep: Penyakit Medis atau Gangguan Gaib?

Assalamualaikum. Readers, apa kalian pernah mengalami kondisi dimana kamu baru tidur sebentar, lalu tiba-tiba langsung sadar dan terbangun tapi tidak dapat bergerak? Yeah, aku juga. Kejadian ini disebut sleep pasralysis, atau kalau orang Indonesia kerap kali menyebutnya sebagai ketindihan setan, erep-erep, atau rep-repan.

Artikel Cara Efektif Melawan Erep-erep dan Mencegahnya yang aku ketik di 2015, telah dibaca 22.000 kali dengan beragam reaksi. Aku sempat menulis bahwa keyakinan erep-erep itu ketindihan setan adalah omong kosong, tapi sekarang aku percaya.

Ya, sekarang AKU PERCAYA bahwa sesekali erep-erep bisa terjadi karena gangguan setan atau fenomena gaib..

Apa yang mendorongku untuk percaya? Sebelumnya aku pernah posting My Paranormal Experience, yaitu tentang segala fenomena gaib yang aku alami selama ini. Sepertinya aku akan menambahkannya satu lagi kejadian baru, yaitu..

Aku Benar-benar Ketindihan Setan!?

Beberapa bulan yang lalu aku ketindihan pada posisi telungkup atau tengkurap. Seperti biasa, aku mempraktikan sendiri cara melawan erep-erep yang aku tulis. Tapi anehnya aku berkali-kali gagal, dan ini belum pernah kejadian sebelumnya!

Karena badan terasa semakin berat. Sebelum habis nafas, aku baca Ayat Kursi. Tapi belum sempat mulut mengucap, rahangku seperti ditarik oleh dua tangan dari punggung! Aku memang tidak bisa melihat, tapi aku yakin rasanya seperti tangan!

Gagal pakai mulut, aku pun baca di dalam hati. Baru mengucap "Audzubillah.." tangan yang memegang itu lepas, dan beban di punggung seketika hilang!

Sejak saat itu mau tidak mau aku percaya bahwa sesekali erep-erep pun bisa terjadi karena diganggu setan atau jin.. Akan tetapi setidaknya aku akhirnya bisa mempelajari suatu perbedaan karena kejadian ini..

Perbedaan Erep-erep Biasa dan Gangguan Gaib

Erep-erep biasa rasanya seperti tubuh menjadi lemah, lesu, sehingga seakan tubuh kita lumpuh sesaat. Namun erep-erep karena gangguan gaib, rasanya benar-benar seperti ditindih pada suatu bagian tubuh.

Cara Melawan Erep-erep Biasa

Kalau erep-erep biasa, cara melawan pada artikel sebelumnya pasti manjur. Seandainya balik lagi, itu memang ada faktor ilmiah yang memicu. Terutama beban pikiran, dan tingkat stress. Selain itu pemakaian gadget berlebihan juga pengaruh.

Jadi didalam otak ada sensor yang menganggap terangnya layar adalah sinar matahari. Sehingga ngantuk mata akan hilang, tapi tubuhnya tetap kelelahan. Maka terjadilah mata masih terjaga sementara tubuhmu tidur. Nah, inilah erep-erep biasa pada umumnya.

Cara Melawan Erep-erep karena Gangguan Gaib

Kalau erep-erep karena fenomena atau gangguan gaib maka solusinya ya membaca Ayat Kursi, atau An-Nass. Tapi membacanya harus dengan penekanan pada akhir ayatnya, seperti menyentak. Meskipun membacanya hanya dalam hati.

Kalau sering kembali, maka solusi yang bisa dicoba adalah dengan jalan ruqyah. Bagi yang belum tahu, ruqyah itu terapi doa. Jadi nanti sambil memegang bagian tubuh pasien, peruqyah akan membaca ayat suci. Nah, makhluk apapun yang mengganggu pasti pergi.

Kalau sering terjadinya setelah pindah rumah, ada juga ruqyah untuk rumah. Sebab bisa jadi makhluk penunggu rumah barunya tidak terima dengan kehadiran kamu sekeluarga, sehingga mengganggu dengan menindih.

Tapi mohon maaf penulis kurang tahu cara melawannya bagi yang non-muslim, apalagi untuk alternatif ruqyahnya. Mungkin meski berbeda cara, kamu bisa berdoa menurut keyakinanmu sendiri.

Nah, semoga dengan penjelasan dan cara-cara yang aku sebutkan diatas kamu bisa terbebas dari gangguan erep-erep. Baik itu yang biasa maupun gaib. Semoga tips kali ini bermanfaat bagi readers sekalian. Terimakasih.

Wassalamualaikum.

Cara Alami Mengobati Kanker Tanpa Operasi

Assalamualaikum. Readers, kanker adalah istilah umum untuk segala jenis tumor ganas. Kalau di film atau novel penyakit ini lekat sekali dengan vonis kematian yang memisahkan sahabat atau sepasang kekasih. Terbayang sudah susah dan sakitnya chemo, dan buruk efek sampingnya.

Begitu juga di dunia nyata banyak sahabatku yang terkena kanker. Nggak sedikit yang sudah putus asa dan menyerah. Namun artikel ini aku ketik demi kalian semua sahabat dan readers sekalian. Aku yakin kalian masih bisa sembuh!

Belajar dari apa yang keluargaku dan lingkunganku alami, masih ada kok cara mengobati kanker tanpa obat dan operasi. Perbedaan dari cara alami dengan terapi dokter adalah masalah waktu. Memang berobat dengan dokter lebih cepat, namun jelas memakan biaya besar dan masih harus menanggung resiko efek samping.

Sang Pembunuh Kanker: Vitamin B17

Kamu mungkin belum pernah mendengar B17. Yeah, sangat wajar. Bahkan di Amerika sendiri vitamin ini dilarang karena mengandung racun sianida. Padahal sianida pada B17 dapat dibuang dengan cara mudah. Mungkin inilah yang memicu terungkapnya industri kanker dunia (silahkan cari sendiri di Google).

Menurut sang penulis, orang kanker itu bukan sakit, tapi kekurangan vitamin B17!

Meski banyak yang bilang B17 hoax, aku tidak percaya. Sebab aku sudah bertemu bukti orang yang sembuh dari kanker dengan ini. Ada yang butuh setahun, dan sampai empat tahun. Cukup lama namun efektif, alami, dan tanpa efek samping!

Wow, jadi dimana kita bisa membeli vitamin B17 itu?

Kamu nggak bakalan menemukan B17 di apotek manapun. Bahkan sebenarnya kamu bisa mudah mendapatkannya secara gratis dari bahan-bahan makanan berupa rempah-rempah, sayur-sayuran, buah-buahan, sampai kacang-kacangan. Berikut ini contohnya..

Vitamin B17 tertinggi terdapat pada brokoli, melinjo, sirsak, singkong dan jahe. Jadi kamu bisa rutin menikmati brokoli atau kulit melinjo yang ditumis; minum jus sirsak atau makan langsung; menikmati singkong yang diolah dengan cara apapun; dan menikmati segelas wedang jahe. Tapi konsumsi jahe kalau kamu punya masalah lambung, sedang hamil, dan mengidap hemofilia atau kelainan darah.

Selain bahan-bahan diatas masih ada yang lainnya.

• Segala jenis makanan asam dan pedas. Selama itu bukan makanan cepat saji yang level-levelan. Harus yang bahannya segar seperti asinan buah, atau rujak mangga muda.
• Segala jenis kacang-kacangan, terutama yang dapat dimakan mentah. Menariknya tempe dan tahu serta susu soya terhitung sebagai kacang loh, sebab berbahan kacang kedelai.
• Segala jenis ikan laut yang rendah lemak terutama salmon atau salmon yang gede alias bluefin. Namun harus yang segar ya, bukan yang sudah jadi pindang. Sebab ditakutkan ada kandungan pengawet berbahaya.
• Buah-buahan seperti apel, apricot, jeruk, strawberry, raspberry, blueberry, anggur, dan tomat.
• Sayur-sayuran seperti asparagus dan seledri. Namun seledri disini sebaiknya dikonsumsi sebagai jus, bukan campuran dalam sop ayam ya.
• Kentang juga bisa, namun kandungan B17nya cukup rendah.

Tapi harus diingat bahwa meskipun bagus, bukan artinya boleh dimakan secara berlebihan. Sekali lagi, vitamin B17 mengandung sianida. Contoh yang paling tinggi adalah singkong yang diperlukan hanya 10 gram sehari. Selain itu pastikan kamu jangan pernah memasak bahan yang mengandung B17 dengan ditutup, supaya racunnya dapat terbuang bersama uap ke udara. Mudah bukan?

Makanan yang "HARAM" bagi Pengidap Kanker

Beberapa jenis sayuran seperti kangkung, sawi putih, kol, dan tauge ternyata malah berbahaya bagi pengidap kanker. Kangkung dan sawi putih mengurangi efektifitas kerja obat. Sementara kol dan tauge sama-sama mendorong pertumbuhan sel kanker.

Kemudian daging-dagingan yang mengandung lemak jenuh seperti kambing, sapi, dan kerbau sebaiknya dikurangi. Daging unggas semacam ayam, bebek, dan kalkun yang disuntik dengan hormon (termasuk olahan telurnya) juga sebaiknya jangan dikonsumsi. Juga seafood semacam udang, kerang, kepiting, lobster, dan yang tinggi lemaknya jangan dimakan.

Lalu makanan awetan semisal chicken nugget, sosis, mie instan, ikan asin (kebanyakan ikan asin saat ini menggunakan pengawet berbahaya), dan junk food juga bahaya. Yeah, pengawetnya itu berbahaya dan sangat memicu tumbuhnya sel kanker.

Buah-buahan yang memicu gas dan mengandung alkohol seperti durian, duku, nanas, atau nangka sebaiknya jangan dicoba. Sama juga dengan minuman yang memicu gas dan mengandung alkohol juga dilarang semisal minuman bersoda atau berkarbonasi.

Penutup

Apapun yang aku tulis disini kembali lagi kepada kamu sendiri. Kepada kemauan kamu sendiri untuk sembuh. Kepada ketekunan dan disiplin kamu sendiri. Pengobatan cara alami tidak akan secepat pengobatan rumah sakit. Dibutuhkan kesabaran setinggi-tingginya, dan diiringi dengan doa sekuat-kuatnya.

Sungguh Tuhan itu maha adil..

"Allah menurunkan penyakit dan menurunkan pula obatnya, diketahui oleh yang mengetahui, dan tidak akan diketahui orang yang tidak mengerti." (HR. Bukhari Muslim)

Semoga sahabat-sahabatku dan readers sekalian diberkahi kesembuhan oleh Tuhan YME. Terimakasih sudah membaca, dan silahkan membantu menyebarkan dengan sharing kepada orang-orang yang membutuhkan.

Wassalamuallaikum!

Cara Mengaktifkan Night Mode Pada Windows

Assalamualaikum. Bagi seorang blogger atau penulis, mengetik tengah malam itu adalah waktu yang paling nyaman. Namun kadang kala mata ini tidak bisa dipaksa menatap layar. Meskipun brightnessnya sudah paling rendah, tetap saja menyakitkan mata. Uh, seandainya saja di komputer ada Night Mode seperti hp...

Eh, ternyata memang ada fitur night mode di Windows yang bernama color inversion!

Fitur itulah yang menjadi temanku menghadapi jadwal mengetik malam (selain lagu-lagu Do As Infinity dan Ikimono Gakari). Fitur bawaan Windows ini kurang populer karena letaknya yang tersembunyi banget.

Bagi yang ingin mengaktifkannya, langsung saja buka magnifier. Caranya ketik "magnifier" di kolom pencarian di Start Menu, dan enter. Nanti akan muncul..

Kemudian klik gambar roda bergerigi..

Centang "Turn on color inversion" dan berubahlah medan perang kalian menjadi lebih nyaman di mata seperti ini..

Cara ini berlaku bagi Windows 7, 8. hingga 10. Namun sayangnya, fitur ini tidak akan terpakai oleh teman-teman desainer. Soalnya, seluruh warna menjadi inverted. Jadi untuk teman-teman yang medan perangnya Corel atau Photoshop, silahkan beli kacamata anti radiasi ya.

Semoga bermanfaat..

Wassalamualaikum..

Cara Efektif Melawan Erep-erep dan Mencegahnya

Ilustrasi: Pixabay

Assalamualaikum. Readers, apa kalian pernah mengalami kondisi dimana kamu baru tidur sebentar, lalu tiba-tiba langsung sadar dan terbangun tapi tidak dapat bergerak? Yeah, aku juga. Kejadian ini disebut sleep paralysis, atau kalau orang Indonesia kerap kali menyebutnya sebagai ketindihan setan, erep-erep, atau rep-repan.

Ilustrasi sleep paralysis.

Benarkah saat mengalami kondisi itu kita benar-benar ketindihan setan? Aku percaya karena pernah mengalaminya, namun aku lebih percaya pada penjelasan ilmiahnya. Sederhananya ketika erep-erep, tubuh kita tidur tapi belum sepenuhnya tertidur. Kondisi ini tidak berbahaya, tapi tentu saja menakutkan. Untuk penjelasan selengkapnya, kamu dapat mencarinya sendiri di mesin pencari.

Baca Juga: Erep-erep: Penyakit Medis atau Gangguan Gaib?

Sebagai korban dari erep-erep, aku sudah sangat berpengalaman sekali. Bisa dibilang aku adalah masternya erep-erep di Indonesia, hahaha. Karena itu bagi teman-teman yang sudah lelah dengan gangguan erep-erep, aku akan memberikan tips melawan erep-erep dan mencegahnya agar tidak kembali. Berikut ini caranya..

Ketika Terkena Erep-erep

Pada saat kamu terkena erep-erep, kamu ada dua pilihan. Pilihan yang pertama adalah tidak melawan dan lama-kelamaan dirimu akan tidur, tapi dengan mimpi buruk tentang hantu. Atau pilihan kedua kamu melawan dan kamu terbebas dari mimpi buruk, tapi kamu akan butuh sedikit usaha untuk tidur karena rasa takut yang mengganggu. Kalau aku sih, pasti pilih yang kedua, karena aku tidak mau terganggu dengan mimpi buruk tentang hantu.

Catatan Penulis (9 Februari 2019): Cara melawan dibawah ini hanya berlaku untuk erep-erep biasa. Ketahui perbedaan erep-erep biasa dan gangguan gaib pada artikel terbaru.

Bagi yang belum tahu cara melawannya. Simak langkah berikut ini..

• Ketika kamu terkena dan mata kamu sudah terbuka, segera atur nafas. Nafas orang yang erep-erep itu adalah nafas halus orang tidur, maka dari itu berusahalah bernafas seperti saat kamu sedang tidak tidur.
• Gerakan kaki atau tangan, berulang-ulang hingga kamu bisa menggerakkannya secara normal, dan halusinasi hilang.
• Selamat, kamu sudah berhasil melawan erep-erep!

Tapi jangan lupa bahwa erep-erep bisa kembali dalam sekejap bila kita tidak melawan rasa kantuk berat yang kita rasakan saat itu. Yeah, begitu kamu ketiduran sedikit, dijamin kamu bakal kena lagi. Karena itu sebelum kembali tidur pastikan kamu menghilangkan dulu kantuk yang berat dengan duduk, atau pergi mengambil segelas penuh air untuk diminum, dan setelah itu lakukan trik pencegahan yang setelah ini akan aku bahas..

Cara Mencegah Erep-erep

Ada banyak hal yang memicu erep-erep, namun yang paling utama adalah beban fikiran dan tubuh yang terlalu lelah. Kalau kamu merasa banyak beban fikiran, kamu bisa melakukan hal yang membebaskan fikiran, misalnya dengan membaca, tapi bukan berarti membaca di ponsel atau sambil tiduran. Kamu bisa membaca novel atau buku self-help seperti La Tahzan karya Dr. 'Aidh al-Qarni, tapi ingat, berhentilah ketika fikiranmu sudah bebas dari beban, dan segera tidur, oke?

Membaca sebelum tidur.

Sedangkan kalau kamu terlalu lelah, ada momentum dimana kamu tidak boleh langsung tidur, yaitu ketika rasa kantuk beratmu memuncak. Kalau kamu nekad tidur pada kondisi itu, dijamin baru satu menit kamu langsung terbangun dengan kondisi erep-erep. Untuk melawannya mudah, hilangkan dulu rasa kantuk yang memberatkan kepala hingga menjadi kantuk biasa--bisa dengan sholat jika belum melaksanakannya (khusus muslim), lalu tidurlah dengan tenang. Ibarat makanan panas, tunggulah dulu sampai agak dingin, baru dimakan.

Selain kedua hal itu, gadget-gadget kamu juga punya andil dalam hal ini. Maka dari itu, jangan main games sebelum tidur, apalagi bila itu adalah game membangun kota dan kerajaan yang habis-habisan menguras habis otak kamu. Pokoknya satu jam sebelum tidur, jauhkan mata dari layar gadget. Sebab didalam otak kita ada sensor yang menganggap terangnya layar adalah sinar matahari. Sehingga ngantuk mata akan hilang, tapi tubuhnya tetap kelelahan.

Oh iya, sampai hampir lupa. Menyambung poin pertama, bagaimana bila cara mencegah erep-erep agar tidak kembali setelah kamu terkena erep-erep. Caranya adalah dengan tidur sambil mendengarkan musik. Ada yang bilang bahwa tidur sambil mendengarkan musik itu tidak baik, tapi khusus untuk mencegah erep-erep hal itu baik. Namun, jangan kira maksudku musik metal atau underground. Musik yang aku maksud adalah musik yang lambat dan mendayu-dayu, pokoknya harus yang lullaby banget. Jangan lupa gunakan music player dengan fitur timer.

Nah, dengan cara-cara yang aku sebut diatas, dijamin kamu akan terbebas dari ereup-ereup dan tidur dengan nyenyak. Satu hal lagi, jangan lupa berdoa sebelum tidur ya. Semoga tips kali ini bermanfaat bagi readers sekalian. Terimakasih.

Wassalamualaikum.

Inilah Penyebab Mata Pedih Saat Menggunakan Komputer dan Gadget

Courtesy of Viva.co.id

Readers, apakah mata kamu sering terasa pedih, lalu disusul dengan pusingnya kepala, leher kaku, dan lain-lain terutama saat menggunakan laptop/komputer atau gadget? Itu adalah tanda bahwa kamu sedang mengalami ketegangan mata. Ketegangan mata memang bisa dihilangkan hanya dengan mengistirahatkan matamu. Tapi bagi kamu yang sudah keterusan memaksa mata yang perih untuk terus menatap layar, oh man sepertinya kamu harus berurusan dengan dokter.

Kamu takut dokter? Maka dari itu, pada artikel ini aku akan membahas mengenai ketegangan mata dan cara-cara mencegah serta cara menghilangkannya. Yuk, mari kita simak..

Apa sih Penyebabnya?

Ketegangan mata adalah kelelahan mata yang disebabkan oleh ketegangan otot-otot yang tidak beaturan dan disertai dengan kurangnya aliran darah hingga akhirnya membuat kita kekurangan oksigen. Hal itu disebabkan oleh banyak hal, dan pasti kamu sudah familiar dengan kegiatan-kegiatan atau penyebab yang aku paparkan berikut ini.

1. Membaca atau menulis sambil tiduran atau dengan posisi-posisi yang tidak bagus lainnya. Biasanya terjadi pada cewek yang hobi curhat sama buku hariannya sambil tidur-tiduran dan juga para cowok yang suka sekali membaca komik dengan adat malasnya.
2. Terlalu lama menatap layar. Yeah, biasanya seringkali kita memaksa mata yang sudah lelah untuk terus mengetik, stalking mantan, atau main games. Padahal mata sudah merah layaknya mata sharingan.
3. Pekerjaan yang mengharuskan kita untuk memandang dalam jarak yang dekat serta membutuhkan konsentrasi yang tinggi. Biasanya terjadi pada penjahit, penyortir. Apalagi bila aktifitas tersebut dilakukan dengan posisi yang tidak bagus, seperti poin pertama.
4. Terlalu lama bekerja diruangan ber-AC. AC itu membuat mata kering loh, seperti kata iklan obat mata.
5. Terlalu sering menonton film 3D atau terlalu sering memainkan game 3D. Kalau 2D saja sudah membuat mata tegang, apalagi yang 3D.
6. Kelilipan dan banyak lagi lainnya..

Bagaimana Cara Mencegah serta Mengobatinya?

Kamu bisa mencegahnya dengan tidak memaksakan matamu yang sudah kelelahan untuk aktifitas yang aku sebutkan diatas (atau juga aktifitas lain yang melelahkan mata). Jangan lupa untuk selalu menjaga jarak saat membaca (minimal 30 cm), menjaga jarak saat menggunakan gadget (jaraknya kira-kira saja), menjaga jarak saat menonton televisi, menjaga jarak dengan layar laptop/komputermu (minimal sepanjang tanganmu) serta kurangi brightness-nya, dan jaga jarak dari mantan supaya tidak keseringan stalking sehingga terlalu berlebihan mendekatkan mata ke layar ponsel.

Courtesy of healthycomputing.com

Untuk pencegahan agar kamu tidak mudah tegang. Berikut ini tips dari Dr. Gede Pardianto, SpM.

• Kurangi ketegangan.
• Relaksasikan otot-otot
• Beristirahat kalau merasa ada ketidaknyamanan sekitar mata, muka, kepala dan leher. 
• Tidur yang cukup, dan yang penting adalah kualitas tidurnya.
• Olah raga di tempat dengan metode 4R:
1. RUTIN setiap hari (10-15 menit), 
2. RITMIK (ada ritme dan hitungannya), 
3. RINGAN (batasi tetap dalam kondisi aerobik/tidak sampai terengah-engah) dan.. 
4. RILEKS (tidak membawa beban pikiran pada saat olah raga) 
• Batasi pikiran hanya yang wajib berdasarkan prioritas kepentingan dan manfaatnya. Selesaikan berpikir sebelum melakukan kegiatan dan jangan membawa pikiran pada kegiatan berikut:
1. Olah raga 
2. Tidur 
3. Mandi 
4. Makan 
5. Ibadah 
• Rajin-rajinlah mengkonsusmsi buah dan sayur. 

Nah, kalau sekarang matamu sudah lelah. Kita bisa merilekskannya dengan langkah-langkah berikut.

1. Pertama-tama, duduklah dengan nyaman. Tutup matamu dan letakkan jarimu yang dirapatkan di kelopak mata, sampai mata merasa rileks.
2. Buka mata kamu, arahkan pandangan ke atas, tahan lima detik. Lalu gerakkan bola mata dengan rileks. Kemudian ganti arah pandangan ke bawah dan tahan lima menit. Ulang ini sebanyak 5 sampai 10 kali.
3. Ulangi gerakan di atas, tapi dengan arah pandangan ke kanan dan kiri.
4. Pejamkan matamu. Lalu gerakkan bola mata ke segala arah secara teratur. Ulangi lima kali.
5. Arahkan pandangan ke objek yang jauh dan berusahalah fokus selama tiga detik. Kemudian arahkan ke objek yang dekat dan tahan pandangan selama tiga detik.

Jika matamu sudah terasa pedih sekali, kita bisa obati dengan cara berikut.

• Kompres mata atau lakukan eye spa. Coba pakai timun, tapi jangan coba-coba bawang bombay.
• Teteskan dengan air mata buatan yang biasa kita kenal dengan obat tetes mata.
• Konsumsi suplemen yang mengandung banyak vitamin A.
• Gunakan alat penggetar mata. Tapi aku tidak merekomendasikannya karena, menurut Dr. Gede Pardianto, penggunaan alat tersebut dalam jangka panjang ditakutkan dapat menimbulkan kekeruhan mata yang akhirnya dapat menyebabkan katarak.

Pokoknya kamu kalau masih sayang mata, masih ingin baca Quran, masih ingin membaca buku, googling, dan main games, jaga matamu. Pencegahan itu selalu lebih baik dari pengobatan! Semoga tips ini bermanfaat ya.

Referensi:

1. Console.WriteLine("isantoza");. "Meminimalkan Pusing dan Mata Pegal Saat Melihat Laptop / Monitor Komputer". https://isantoza.wordpress.com/2012/02/01/meminimalkan-pusing-mata-pegal-melihat-laptop-monitor-komputer/ (diakses pada 4 Mei 2015)
2. Kompasiana. "Sakit Kepala, Mata Pegal, Tidak Nyaman, Pedih dan Berair Oleh Dr. Gede Pardianto, SpM". http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2013/12/20/sakit-kepala-mata-pegal-tidak-nyaman-pedih-dan-berair-oleh-dr-gede-pardianto-spm-620083.html (diakses pada 4 Mei 2015)
3. VIVALIFE. "Latihan Ringan Relaksasi Mata". http://life.viva.co.id/news/read/54028-latihan_ringan_relaksasi_mata (diakses pada 4 Mei 2015)