Cara Efektif Melawan Erep-erep dan Mencegahnya

Ilustrasi: Pixabay

Assalamualaikum. Readers, apa kalian pernah mengalami kondisi dimana kamu baru tidur sebentar, lalu tiba-tiba langsung sadar dan terbangun tapi tidak dapat bergerak? Yeah, aku juga. Kejadian ini disebut sleep paralysis, atau kalau orang Indonesia kerap kali menyebutnya sebagai ketindihan setan, erep-erep, atau rep-repan.

Ilustrasi sleep paralysis.

Benarkah saat mengalami kondisi itu kita benar-benar ketindihan setan? Aku percaya karena pernah mengalaminya, namun aku lebih percaya pada penjelasan ilmiahnya. Sederhananya ketika erep-erep, tubuh kita tidur tapi belum sepenuhnya tertidur. Kondisi ini tidak berbahaya, tapi tentu saja menakutkan. Untuk penjelasan selengkapnya, kamu dapat mencarinya sendiri di mesin pencari.

Baca Juga: Erep-erep: Penyakit Medis atau Gangguan Gaib?

Sebagai korban dari erep-erep, aku sudah sangat berpengalaman sekali. Bisa dibilang aku adalah masternya erep-erep di Indonesia, hahaha. Karena itu bagi teman-teman yang sudah lelah dengan gangguan erep-erep, aku akan memberikan tips melawan erep-erep dan mencegahnya agar tidak kembali. Berikut ini caranya..

Ketika Terkena Erep-erep

Pada saat kamu terkena erep-erep, kamu ada dua pilihan. Pilihan yang pertama adalah tidak melawan dan lama-kelamaan dirimu akan tidur, tapi dengan mimpi buruk tentang hantu. Atau pilihan kedua kamu melawan dan kamu terbebas dari mimpi buruk, tapi kamu akan butuh sedikit usaha untuk tidur karena rasa takut yang mengganggu. Kalau aku sih, pasti pilih yang kedua, karena aku tidak mau terganggu dengan mimpi buruk tentang hantu.

Catatan Penulis (9 Februari 2019): Cara melawan dibawah ini hanya berlaku untuk erep-erep biasa. Ketahui perbedaan erep-erep biasa dan gangguan gaib pada artikel terbaru.

Bagi yang belum tahu cara melawannya. Simak langkah berikut ini..

• Ketika kamu terkena dan mata kamu sudah terbuka, segera atur nafas. Nafas orang yang erep-erep itu adalah nafas halus orang tidur, maka dari itu berusahalah bernafas seperti saat kamu sedang tidak tidur.
• Gerakan kaki atau tangan, berulang-ulang hingga kamu bisa menggerakkannya secara normal, dan halusinasi hilang.
• Selamat, kamu sudah berhasil melawan erep-erep!

Tapi jangan lupa bahwa erep-erep bisa kembali dalam sekejap bila kita tidak melawan rasa kantuk berat yang kita rasakan saat itu. Yeah, begitu kamu ketiduran sedikit, dijamin kamu bakal kena lagi. Karena itu sebelum kembali tidur pastikan kamu menghilangkan dulu kantuk yang berat dengan duduk, atau pergi mengambil segelas penuh air untuk diminum, dan setelah itu lakukan trik pencegahan yang setelah ini akan aku bahas..

Cara Mencegah Erep-erep

Ada banyak hal yang memicu erep-erep, namun yang paling utama adalah beban fikiran dan tubuh yang terlalu lelah. Kalau kamu merasa banyak beban fikiran, kamu bisa melakukan hal yang membebaskan fikiran, misalnya dengan membaca, tapi bukan berarti membaca di ponsel atau sambil tiduran. Kamu bisa membaca novel atau buku self-help seperti La Tahzan karya Dr. 'Aidh al-Qarni, tapi ingat, berhentilah ketika fikiranmu sudah bebas dari beban, dan segera tidur, oke?

Membaca sebelum tidur.

Sedangkan kalau kamu terlalu lelah, ada momentum dimana kamu tidak boleh langsung tidur, yaitu ketika rasa kantuk beratmu memuncak. Kalau kamu nekad tidur pada kondisi itu, dijamin baru satu menit kamu langsung terbangun dengan kondisi erep-erep. Untuk melawannya mudah, hilangkan dulu rasa kantuk yang memberatkan kepala hingga menjadi kantuk biasa--bisa dengan sholat jika belum melaksanakannya (khusus muslim), lalu tidurlah dengan tenang. Ibarat makanan panas, tunggulah dulu sampai agak dingin, baru dimakan.

Selain kedua hal itu, gadget-gadget kamu juga punya andil dalam hal ini. Maka dari itu, jangan main games sebelum tidur, apalagi bila itu adalah game membangun kota dan kerajaan yang habis-habisan menguras habis otak kamu. Pokoknya satu jam sebelum tidur, jauhkan mata dari layar gadget. Sebab didalam otak kita ada sensor yang menganggap terangnya layar adalah sinar matahari. Sehingga ngantuk mata akan hilang, tapi tubuhnya tetap kelelahan.

Oh iya, sampai hampir lupa. Menyambung poin pertama, bagaimana bila cara mencegah erep-erep agar tidak kembali setelah kamu terkena erep-erep. Caranya adalah dengan tidur sambil mendengarkan musik. Ada yang bilang bahwa tidur sambil mendengarkan musik itu tidak baik, tapi khusus untuk mencegah erep-erep hal itu baik. Namun, jangan kira maksudku musik metal atau underground. Musik yang aku maksud adalah musik yang lambat dan mendayu-dayu, pokoknya harus yang lullaby banget. Jangan lupa gunakan music player dengan fitur timer.

Nah, dengan cara-cara yang aku sebut diatas, dijamin kamu akan terbebas dari ereup-ereup dan tidur dengan nyenyak. Satu hal lagi, jangan lupa berdoa sebelum tidur ya. Semoga tips kali ini bermanfaat bagi readers sekalian. Terimakasih.

Wassalamualaikum.